今から最小限で健康になろう!!

頑張ってやみくもに健康に気を使っても100%の効果はでません。私の経験の基、適当な体作りを紹介していきます。最小限の努力で健康を!

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健康

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ただ何でもない備忘録的な感じで更新してきましたが、いつの間にかアクセス数が増大しており、どうせならより有意義な記事を上げていきたいなぁと思い始めたので、健康や筋トレ、仮想通貨に関わる記事を募集しています。 下記アドレス(アットマーク)を@に…

最強・激安外食ダイエットフード【糖質オフ食】松屋の牛丼

外食でのダイエットは難しいです。 糖質ゼロになるべく近づけるのが脂肪をへらす生活です。 ボディビルダーのコンテスト直前などは、本当に糖質0・ノンカーボを数日間取り入れたりします。 糖質0生活は長期間するものではないので、脂肪をなるべく早く落と…

タイヤSERFAS(サーファス) ロードバイク/クロスバイク用タイヤ セカ 700X23C レビュー・感想

SERFAS(サーファス) ロードバイク/クロスバイク用タイヤ セカ 700X23Cのレビュー・感想です。 ↑これが23cのSERFASタイヤです。 他の23Cタイヤのオススメも紹介してますので、ご参考くださいね。 このサーファスのタイヤは、23c,25c,28cと豊富なタイヤ幅、カ…

マイプロテインのオメガ3フィッシュオイル【価格:250錠1161円】

Myproteinのおすすめオメガ3サプリメントです。 アルファ メン マルチビタミン タブレット ビタミンB軍の体内で作ることができない必須脂肪酸(フィッシュオイル)。オメガ3は食事で摂取することが難しいです。 いくら日本人でも魚を毎日食べません。そん…

マイプロテインのアルファメンマルチビタミン

Myproteinのおすすめマルチビタミンです。 アルファ メン マルチビタミン タブレット ビタミンB軍のほか、ミネラル、葉酸、亜鉛、カルシウムなど一日に必要な栄養素がこれで足りてしまいます。 高麗人参、ローヤルゼリー、昆布、ルテイン、グレープシードな…

【プロテイン】激安ゴールデンキャンペーン中のMyprotein

プロテインが安いマイプロテインのサイトが現在キャンペーン中です。 送料は8500円から無料になるので、超徳用の5kgやTシャツ・外国産の本格的なウェアやクレアチンなどのサプリメントなどもよかったらどうぞ!! よくわからない謎なゴールデン味フレーバー…

コロナウィルスによる自宅待機が暇・運動・ダイエットがしたいな方へ

皆さん どうも 身近にあるスマートフォンなどを使って、 自宅からどこでもビデオ通話で先生と繋がってレッスンを行うフィットネスサービスが無料体験できるサービスを発見したのでご紹介します。 このコロナの時期、とても大変ですが、無料で体験できるので…

銀座 リオデジャネイロオリンピック凱旋パレード2016行ってみた

2016年10月7日の銀座 リオデジャネイロのオリンピック凱旋パレードを観てきた!画像たくさん撮った!アップルストア 銀座店前は現在こんな感じです!! 通りぞいから顔を出すの羨ましい! 特等席だ! テレビカメラも用意してあります 人増えてきた! 例年よ…

【体は細いのにお腹が出てる】目立つ。特に下っ腹(下腹部)がぽっこり出ている方に見て頂きたい記事です。

体は全体的に太くないのにお腹が出てる。目立つ。特に下っ腹(下腹部)がぽっこり出ている方に見て頂きたい記事です。 下っ腹が出ているという状態が気になり「検索」をしても、 ・胃下垂 ・腹筋等の筋肉が弱い ・ただの肥満(脂肪) ・骨盤や骨格が正しい位置…

極度快走 クールドライ 半袖サイクル ジャージウェア レビュー・使用感・感想

通気性や吸放湿性があって涼しいです。紫外線防止指数UPF50+機能付きで着ている部分は日焼けしずらいです。 一般的なサイクルジャージのバックポケットが3つに分かれていて、使いやすく、物が飛び出しにくくかつ、取り出し易いです。 生地が薄いですが、安…

【レビュー】YONEX ボルトリック80 E-チューン(VT80 E-TUNE)レビュー・使用感・感想

ヨネックスVT80の後継ラケットである VT80E-tune(VT80ETN)を購入しました。 まだ入荷待ちですが、、、 前のモデルのVT80 との違いが気になります。 VT80(4U) → VT80E-tune(3U)です。 後日、使用してみたあとのレビューを書いていきます。 ↓↓ 使用して…

ミルクプロテイン と ホエイプロテイン 違い 食品含有量

最近、明治の飲料などにミルクプロテインと明記されていますが、これはボディビルダーやマッチョな方々専用の飲み物なのかとか、普通のプロテインと違うの?等の疑問を持ちませんか?そんな日常の疑問から今回は、ミルクプロテインとホエイプロテインの違い…

TOREAD 正規品 サイクリング ハーフ グローブ 滑り止めつき 指なし パッドあり 男女手袋

安いです! 安いのに立派です。 サイクリンググローブは初めて使用しますが、非常に良いですね。 痛くないのはもちろんのことハンドルとの滑りがなくなり疲れにくさに繋がります。 指抜きがついているので脱ぎやすく、乗りながらも着脱がしやすいです。 ワン…

【レビュー】キャットアイ(CAT EYE) ヘッドライト [HL-EL140]

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安いです。 なのに、キチンとしています。 裁断がロード用でペダリングしやすいです。 買ってそのまま使用したら、サドルに馴染まず滑る感じがしたので 一度、洗濯してから使うことをオススメします。 パッドも厚すぎずにお尻が痛くならないので良いです。 …

ライザップについて【知りたい・迷っている方へ】

あのCMで話題のライザップですが、 本当に痩せるでしょう。 動いて食べる量を制限すれば痩せることは当たり前です。 しかもライザップの場合は1か月という短期間で結果にコミットしなければいけないので、食事制限について徹底的です。 摂取量を減らして、動…

【テクトロからの交換】シマノ Vブレーキ BR-M432/BR-M422 

プレスポ その2 - 今から最小限で健康になろう!!hibikiten.hatenablog.com プレスポ標準で付いているVブレーキのブレーキシューを新しくしようと、ブレーキシューのみを購入しようとしましたが、800円ぐらいと以外とお金がかかる。。。 ので、どうせなら…

すぐにお腹が膨れる! マッシュポテト

コストコにもある、オールナチュラル クリーミー マッシュポテト 2.5kg の紹介です。amazonにも売っています。 マッシュポテトは一度に大量に作れるので楽です。 しかも、安くて、かなりクリーミーで無限に食べられます。(マッシュポテトと言うより、グラタ…

鶏肉 100g50円 鶏むね肉

イオン まいばすけっと の鶏むね肉オススメです。 100g 50円なり。 OKストアやドン・キホーテ等の激安店とも比べても激安ですし、袋入りなので、冷凍等の管理がしやすく大量に使えます。なにしろ近所にあるので便利です。最近は店舗数が激増している感じがし…

トレーニンググローブ

真面目にトレーニングに取り組みたいなら、絶対欲しいのがトレーニンググローブです。 トレーニングをしていると、マメができてしまい手が痛い等が非常に気になります。これで集中力がなくなり、やる気も無くなってしまうことが多々あります。 トレーニング…

自転車 ロードバイク クロスバイク ポジション その2

ポジションの出し方について サドル高さ サドル位置 ハンドル位置 ペダル

自転車で足は細くなる?!!?

自転車に乗っていると足が太くなると思っている方それは正しい乗り方をしていないからです。実は正しい乗り方をすれば、常にヒールを履いているようなシュッと締まった健康的な足になります。 足が太くなる乗り方(上画像)、正しい乗り方(下画像)というと…

【レビュー】SHARP プラズマクラスター搭載 加湿空気清浄機 ホワイト系 KC-D70W 花粉

花粉症なので家に導入してしまいました。KC-D70W 自動(省エネ?)運転で電気代が24時間当たり2円で格安です。 通常時は音がほぼなく快適です。 料理をすると、ランプが赤くなり、急速モードになるので、音が大きくなり、電気代モニタ表示が8円になりますが…

スクワット その1 筋肉を増やしたい 体脂肪率を減らしたい

体重を増やしたい、筋肉量を増やしたい、体脂肪率を減らしたい、日常生活の水準を上げたいなどに適した筋トレがあります。それはスクワットです。 筋力トレーニングというと、腕立てやダンベル等を使った上半身のトレーニングがイメージとしてでますが、実は…

痩せる筋トレ 痩せやすい体作り 基礎代謝 ダイエット

「食べる量は同じなのに、自分だけ太ってしまう」 「昔と比べて食事の量は増えていないのに太ってしまう」という場合がありませんか? これは基礎代謝の低下が主な原因とされています。 今回はそんな”基礎代謝”について説明します。 痩せる、細マッチョ、モ…

雪道を自転車で!!???  ファットバイク

極太タイヤ、雪国の足に 札幌で「ファットバイク」人気 :日本経済新聞 雪上を自転車で走行したことがある人ならわかるが、まずタイヤが雪に埋もれてしまって、発進ができないんです>< 浅い積雪だとなんとか発信できますが、明らか滑ってアブナイ!! ワダ…

Neuro:On(ニューロオン)という睡眠革命

一日に30分睡眠を4回取るだけで十分な睡眠時間を得られるという、「Neuro:On(ニューロオン)」というアイマスクが発売になりました。計2時間寝るだけで、一般的な6時間分の睡眠効果が得られるそうです。 本来人間は、夜から朝にかけてまとめて眠る【単相睡…

プレシジョン・エリート

プレスポ(プレシジョン・スポーツ)の上位版となるプレシジョンエリートなるものが発売されたようです。 9.8kg なのでクロスバイクとしてはかなり軽量です。 お値段も 59,800円(税込) とお得です。 2015モデルとなってGIANTもより進化をしてきました。あ…

自転車 ロードバイク クロスバイク ポジション その1

スポーツバイクではポジションが非常に重要です。 ママチャリを含め自転車を乗っている人は外に出れば確実に見ますが、適切なポジションでキレイなフォームで乗れている人が多くありません。 基本的にサドル高やペダル踏む位置が適切ならば問題ありませんが…

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3.5kg の味

以前買った3.0kgは酸っぱいなど味の問題が出ていましたが、今日届いた3.5kgのものは酸っぱくないです。 3.5kgになりパッケージも赤みの強いオレンジからメタリックオレンジになってもろもろ変更したのでしょうか。 このサラサラですぐ溶ける感が楽に飲め、安…