ストレッチを行うと体が柔らかくなって怪我をしにくくなることは皆さんご存知のはず。 しかし、それだけではないんです。ストレッチすることにより血液循環がよくなり酸素が効率よく体に周り、肩こり、腰痛、冷え性、疲労回復、若さ、美容、気分転換 などな…

プレスポで自転車の魅力にハマり、カーボンロードバイクが気になってしまい、千早ordu を見てしまいました。 これがオルベアを知るきっかけとなり オルベア オルカ ブロンズ を買いました。 ほぼ見た目で決めました。 シートステーとチェーンステー、フロン…

乗っている内に自転車が趣味となり、どんどん愛車プレスポをカスタマイズしていきました。 こんな感じで弄ってきました。（）内はだいたいの値段。最低限の出費でこんなに素敵に！！ 【初期】泥除け、サイコン装着 → サドルを上げていく → ステム逆付け →（…

運動と移動。その両方をできるのが、自転車。 エコで健康的なので、自転車通勤が増えてきました。 私は、クロスバイクという種別の中で、サイクルベースあさひ の プレシジョンスポーツ（プレスポ） という３５０００円程度の物を購入しました。当時、ジャイ…

有酸素運動で、体の負担も少なく、気持よく風を切り、通勤など移動をかねた運動ができる自転車。非常にオススメです。 私は、学生時代にサイクルベースあさひ にて販売されている プレシジョンスポーツというクロスバイク（通称：プレスポ）を当時３５０００…

食事はもちろん大切です。 食べすぎによって脂肪が蓄積され、必要以上に体も重く、大きくなり、心身ともに良くないことが増えていきます。 物理的には食べなければ、痩せます。しかし、なにもしなくても常に体は消耗しています。しかし、食べ過ぎになると、…

このブログでは運動を３つの分野に分けて紹介をしていきます。 適切な体の動かし方を学びましょう。 ストレッチ：柔軟性を増し、血液を流れやすい体にする。これが適切にできれば一番楽に健康体に近づけるかも？ 効果もすぐにでやすい！ 体幹系トレーニング…

近年、マラソン、ジョギング、自転車通勤などが流行し、雑誌やテレビなどのメディアも多く取り上げるようになり、人々の健康に対する関心が高まってきました。 私が健康の関心を持ったのは、社会人となり「あとは、体が衰える一方なのは嫌だな」と感じたため…

健康のためには、適度な運動と適切な食事。 言葉にしてしまえば、非常に簡単なことです。 しかし、街ゆく人たちにそれらを実践しているかと聞いてみれば、大半の人たちが「したいけれど、できていない」と言うでしょう。 人間だれしもが、健康に気をつかって…

頑張ってやみくもに健康に気を遣っても１００％の効果はでません。正しい知識の基、適当な体作りをしましょう！