バランスボール、エクササイズボール 非常に良いです。 バランスボールは上に座るだけではありません。ウエイトトレーニングやストレッチにも使えます。 ベンチ台の代わりにバランスボールの上に背中をのせダンベルプレス等を行うのですが、接地面が安定して…

プロテインに関して勘違いをしている方がおられます。プロテインは飲んだらすぐに筋肉が付くがステロイドやドーピングなどのように副作用があるヤバイものだと思っている方もまだまだいます。 プロテインとは簡単にいうと、ただのタンパク質です。様々な食品…

体重を増やす・体を大きくするためには・やること【太らない体質の方へ】 太らない体質の方へ 体重 40kg台の方は、50kgに 50kg台の方は、60kgに 60kg台の方は、70kgに 70kg台の方は、80kg と体重を増やしたい方は、”大台に載せたい”というわかりやすい目標を…

今日はダイエットのため、食事制限をしてみた！ 今日はしっかりと筋トレをした！ 今日はたくさん走った！ これから、自分の体に変化を起こしたい時には、記録をとってみましょう！！ 自分の記録を数値化して気付きにくい変化に気づきましょう！ 変化が分かれ…

健康もために、体を動かしたいとなっても、いかんせん気持ちが出ず、結局やらなかったなんてことが多々あると思います。それを継続となるとなおさらです。 私は現在、フィットネスクラブでウエイトトレーニングを始めとした筋トレをしていますが、この曜日は…

なんと、大人になってもほとんどの人が背を伸ばすことができます！！！！ そんなことが本当にできるのでしょうか。 牛乳とたくさん飲むとか、よく寝るだとかがありますが、どれでもありません！ 実はストレッチによって可能なのです。ぶら下がり健康法のよう…

有酸素運動で、体の負担も少なく、気持よく風を切り、通勤など移動をかねた運動ができる自転車。非常にオススメです。 私は、学生時代にサイクルベースあさひ にて販売されている プレシジョンスポーツというクロスバイク（通称：プレスポ）を当時３５０００…

食事はもちろん大切です。 食べすぎによって脂肪が蓄積され、必要以上に体も重く、大きくなり、心身ともに良くないことが増えていきます。 物理的には食べなければ、痩せます。しかし、なにもしなくても常に体は消耗しています。しかし、食べ過ぎになると、…

このブログでは運動を３つの分野に分けて紹介をしていきます。 適切な体の動かし方を学びましょう。 ストレッチ：柔軟性を増し、血液を流れやすい体にする。これが適切にできれば一番楽に健康体に近づけるかも？ 効果もすぐにでやすい！ 体幹系トレーニング…

近年、マラソン、ジョギング、自転車通勤などが流行し、雑誌やテレビなどのメディアも多く取り上げるようになり、人々の健康に対する関心が高まってきました。 私が健康の関心を持ったのは、社会人となり「あとは、体が衰える一方なのは嫌だな」と感じたため…

健康のためには、適度な運動と適切な食事。 言葉にしてしまえば、非常に簡単なことです。 しかし、街ゆく人たちにそれらを実践しているかと聞いてみれば、大半の人たちが「したいけれど、できていない」と言うでしょう。 人間だれしもが、健康に気をつかって…

頑張ってやみくもに健康に気を遣っても１００％の効果はでません。正しい知識の基、適当な体作りをしましょう！