プロテイン その１

　プロテインに関して勘違いをしている方がおられます。プロテインは飲んだらすぐに筋肉が付くがステロイドやドーピングなどのように副作用があるヤバイものだと思っている方もまだまだいます。

　プロテインとは簡単にいうと、ただのタンパク質です。様々な食品成分表にある。タンパク質　～ｇを凝縮してパウダーにしたものです。なので、体には特に副作用はありません。ただの栄養の１つなのです。

　もちろん、普段の食事でも、タンパク質は取れますが、運動しないかたでも一日にタンパク質を　体重✕0.8ｇ　取れてますでしょうか。筋肉を付けたい方は　体重✕1.5ｇは取れてますでしょうか。計算してみるとかなり難しいとおもいます。そこで必要となってくるのが、プロテインです。食事だけでは難しいので、食事以外で足りない分を補うのです。

　私は、休みの日など外にでない１日は１．５食ぐらいしか食べず、1500kcalを確実に超えていない日が多々ありますので、プロテイン他サプリメントで体の維持をしています。

　私は、価格や味の点から上記プロテイン（グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3.5kg）

　を買うことが多いです。味の変更があり、すっぱさがあり、始めはこれを飲みつづけるのはツライなと思っていましたが、慣れて、美味しく飲めるようになりました。

　私のプロテインの１回の飲み方は、口に水を含んで、そこに付属スプーン一杯をそのまま口に投入しています。溶けやすいし、なにも汚さないので家ではこの飲み方をしています。