今から最小限で健康になろう！！

体重を増やしたい、筋肉量を増やしたい、体脂肪率を減らしたい、日常生活の水準を上げたいなどに適した筋トレがあります。それはスクワットです。 筋力トレーニングというと、腕立てやダンベル等を使った上半身のトレーニングがイメージとしてでますが、実は、上半身を鍛えるよりも、下半身の筋肉は大臀筋、大腿四頭筋、ハ…