今から最小限で健康になろう！！

今回は、腕を太くする時に誰もが思い浮かべるダンベルカールというものを正しく覚えましょう。 ダンベルを上げ下げするあれです。上腕二頭筋という力こぶに効きます。 力こぶを大きくするために、多くの人がダンベルカールを行っていますが、効果的に行えている人は少ないでしょう。 効果的でないダンベルカールとはこんな…