今から最小限で健康になろう！！

頑張ってやみくもに健康に気を使っても１００％の効果はでません。私の経験の基、適当な体作りを紹介していきます。最小限の努力で健康を！

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その１では、ストレッチはどこを伸ばしているのかを考え、感じることが大事だといいました。それは何故なのでしょうか。人は、痛みを感じると体が無意識に反応してしまいます。これは、本能的な防御行動なのですが、ストレッチを行う時は、これが余計なもの…