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今から最小限で健康になろう!!

頑張ってやみくもに健康に気を使っても100%の効果はでません。私の経験の基、適当な体作りを紹介していきます。最小限の努力で健康を!

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バランスボール

ストレッチ ダイエット 健康 筋トレ

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 バランスボール、エクササイズボール 非常に良いです。

 バランスボールは上に座るだけではありません。ウエイトトレーニングやストレッチにも使えます。

 ベンチ台の代わりにバランスボールの上に背中をのせダンベルプレス等を行うのですが、接地面が安定していないので、普段使わない細かい部分に負担がきます。インクラインやデクラインも手軽に行えます。なにより、ベンチ台を置かなくて良いので、場所や部屋内の見た目が大きく変わるのでオススメです。

 

 スポーツショップや、ドンキなどでEGS(イージーエス)、鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB)等色々なメーカーのものがありますが、

 私がおすすめするのが、amazonでも買えるALINCO(アルインコ)です。

高さが丁度よく割れる様子もないので安心して使えます。

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