ダイエットを考える その１

　まず、身長１５５ｃｍで、体重がそれぞれ７０ｋｇ、５０ｋｇ　の人が５ｋｇ痩せたいという時、どちらが簡単に達成できるでしょうか。考えてみましょう。

　もちろん、７０ｋｇの人の方が簡単に達成できます。しかし、５０ｋｇの人が５ｋｇ痩せたいという気持ちはわかるのですが、以下の簡単な理由からかなり難しいです。

　身長が１５５ｃｍで体重が５０ｋｇの女性の体脂肪率はだいたい　２５％です。そこから５０ｋｇの５ｋｇですので、体脂肪を１０％減らしたいとなるので、１５％を目指しているわけですね。女性の１５％となると、ボディビルダーを始めとした。トライアスロンや短距離でなく長距離の選手などの体がそれです。

競技	男性	女性
ボディビル	5～8%	10～15%
短距離ランナー	8～10%	12～20%
長距離ランナー	5～11%	10～15%
サイクリング	5～15%	15～20%
水泳	9～12%	14～24%
トライアスロン	5～12%	10～15%
サッカー	10～18%	13～18%
テニス	12～16%	16～24%
野球	12～15%	12～18%

　ちなみに、内蔵と骨の重さそれらすべてを合計すると女性（標準体重が５０キロぐらいの平均的な女性）の場合、最低でも２２キロ分あるそうです。

　標準体重の半分近くは物理的に痩せれない部分だそうです。

　１５５cmの標準体重は約５２ｋｇなので、２６ｋｇは内蔵と骨なのでどうしても痩せられないですよね。残りの２６ｋｇは、筋肉と脂肪です。

　女性の場合、体脂肪率が２５％以下で痩せている数値なので、脂肪が１３ｋｇ。５ｋｇ痩せたら脂肪を半分近く減らさなければならないので、非常に大変です。

　ダイエットを目指す人は自分の体と向き合って、無理のないように行いましょう。