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今から最小限で健康になろう!!

頑張ってやみくもに健康に気を使っても100%の効果はでません。私の経験の基、適当な体作りを紹介していきます。最小限の努力で健康を!

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運動

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このブログでは運動を3つの分野に分けて紹介をしていきます。

適切な体の動かし方を学びましょう。

 

ストレッチ:柔軟性を増し、血液を流れやすい体にする。これが適切にできれば一番楽に健康体に近づけるかも? 効果もすぐにでやすい!

 

体幹系トレーニング:インナーマッスル(体幹)を鍛えれば、足腰を始めとした体の安定、アスリート体型のような無駄のない体に近づく。ジョギングやマラソン、自転車など空気を取り込みながら行動ができる有酸素運動を行えば、脂肪燃焼のほか心肺機能の向上もできる。

 

筋力トレーニング:アウターマッスルを鍛えれば、筋肉量が増え、発揮できる力の量が増える。外見も明らかに変化する。筋肉量が増えることによって、体を動かすエネルギー量も増え、基礎代謝が上がり、脂肪を消費しやすい体になる。

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