今から最小限で健康になろう!!

頑張ってやみくもに健康に気を使っても100%の効果はでません。私の経験の基、適当な体作りを紹介していきます。最小限の努力で健康を!

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【極度快走】TOREAD 正規品 クールドライ 防風ウインドブレーカー

小さくポケッタブルになるのでこの時期は必須です。薄いのに防風性能もなかなかありサイズ感も良いです。ピタッとはしてないのでばたつき感はでてしまいますが気にならない程度です。付属の携帯袋もメッシュで伸びるものなので使いやすいです。欲をいえばも…

自転車 ロードバイク クロスバイク 店頭試乗体験

色々な店舗での試乗で自転車を乗り比べていきたいと思います。 初めてロードバイク、クロスバイクに乗る方や、ロードレーサーを検討中の方、店頭試乗を探している方の参考になれば幸いです。 高いロードに乗りたい~~。。 GIANTストア 二子玉川店にて試乗車…

ニトリ 接触冷感 Nクール 使用感 夏場の寝るときに(冷たい寝具)

夏場は夜でも暑くて寝苦しいですよね。 ということで結構評判の良いニトリの接触冷感寝具 Nクール を購入しました。レビュー・感想です。 店頭にあるサンプルを触ってみて 確かに冷たいと感じました これはNクールの寝具自体が冷たい訳ではなく 体温を奪いや…

ライザップについて【知りたい・迷っている方へ】

あのCMで話題のライザップですが、 本当に痩せるでしょう。 動いて食べる量を制限すれば痩せることは当たり前です。 しかもライザップの場合は1か月という短期間で結果にコミットしなければいけないので、食事制限について徹底的です。 摂取量を減らして、動…

MONSTER COFFEE(モンスター エナジードリンク コーヒー味)

MONSTER COFFEE(モンスター エナジードリンク コーヒー味)を薬局で買ってみました。値段は自販機の缶コーヒーとほぼ同じです。 味は、、炭酸が入ったモンスターと同じ感じかなと思って飲んでみましたが、まさかの炭酸なしでコーヒー牛乳と同じですw コン…

【テクトロからの交換】シマノ Vブレーキ BR-M432/BR-M422 

プレスポ その2 - 今から最小限で健康になろう!!hibikiten.hatenablog.com プレスポ標準で付いているVブレーキのブレーキシューを新しくしようと、ブレーキシューのみを購入しようとしましたが、800円ぐらいと以外とお金がかかる。。。 ので、どうせなら…

すぐにお腹が膨れる! マッシュポテト

コストコにもある、オールナチュラル クリーミー マッシュポテト 2.5kg の紹介です。amazonにも売っています。 マッシュポテトは一度に大量に作れるので楽です。 しかも、安くて、かなりクリーミーで無限に食べられます。(マッシュポテトと言うより、グラタ…

鶏肉 100g50円 鶏むね肉

イオン まいばすけっと の鶏むね肉オススメです。 100g 50円なり。 OKストアやドン・キホーテ等の激安店とも比べても激安ですし、袋入りなので、冷凍等の管理がしやすく大量に使えます。なにしろ近所にあるので便利です。最近は店舗数が激増している感じがし…

腕を太くするトレーニング 腕の付け根(ハンマーカール)

力こぶを太くするトレーニングでよく見られるのがダンベルカールと呼ばれる ↓これ↓ です。 素人ダンベルカール(効果激減) - YouTube この運動は力こぶの山を大きくする運動ですが、収縮させないと腕を太く、大きくが見せることができません。日常生活では…

自ら極限状態に!?!? 肺活量UP トレーニングマスク

スポーツ用のマスクみたいなものでこれをつけることにより取り込める空気量が制限されおよそ20分で60分と同等のトレーニングができるみたいです。 装着しているだけで高地トレーニングをしている様に、肺活量&スタミナを抜群にアップさせてくれます。 付属…

トレーニンググローブ

真面目にトレーニングに取り組みたいなら、絶対欲しいのがトレーニンググローブです。 トレーニングをしていると、マメができてしまい手が痛い等が非常に気になります。これで集中力がなくなり、やる気も無くなってしまうことが多々あります。 トレーニング…

何もせずに体重を増やす!??!! 何もせずに筋力UP?!?!?! クレアチン

クレアチンはタンパク質の一種で筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つです。 プロテインなどの一般のサプリメントの場合「飲んだらすぐに効果が出る」ものではないのですが、クレアチンだけは別!という意見を非常によく聞きます。(除くドーピング…

IBERA EASY UTILITY STAND チェーンステー掛け IB-ST2

私が使っているディスプレイスタンドです。 IBERA EASY UTILITY STAND チェーンステー掛け IB-ST2 チェーンステーに置くだけなので、手間がいらないです。また折りたためます。 ディスプレイしながら乗車してローラー台変わりに空転できるので、宅内クリート…

自転車 ロードバイク クロスバイク ポジション その2

ポジションの出し方について サドル高さ サドル位置 ハンドル位置 ペダル

自転車で足は細くなる?!!?

自転車に乗っていると足が太くなると思っている方それは正しい乗り方をしていないからです。実は正しい乗り方をすれば、常にヒールを履いているようなシュッと締まった健康的な足になります。 足が太くなる乗り方(上画像)、正しい乗り方(下画像)というと…

空気で膨らませる靴!?? REEBOK(リーボック) ZPUMP FUSION

3月10日に REEBOK(リーボック)から ZPUMP FUSION なるランニングシューズが発売されました。 アッパー部の内部にこのような空気を入れて膨らませるような構造を取り入れており thepumpボタンを押して空気を注入することによってより高いフィット感を調整で…

【レビュー】SHARP プラズマクラスター搭載 加湿空気清浄機 ホワイト系 KC-D70W 花粉

花粉症なので家に導入してしまいました。KC-D70W 自動(省エネ?)運転で電気代が24時間当たり2円で格安です。 通常時は音がほぼなく快適です。 料理をすると、ランプが赤くなり、急速モードになるので、音が大きくなり、電気代モニタ表示が8円になりますが…

ナノレイグランツ NANORAY GlanZ

なんと3万円(税別)のラケットが4月に発売です。 ヨネックスの ナノレイグランツです。 4Uのヘッドライトであえて、フレームの下部を高剛性にしないで、わざと”ねじれ”を生み出してシャトルを飛ばすそうです。 上級者やパワープレイヤーは剛性がなく、ブレ…

Deda(デダ) ELEMENTI Zero1 ステム

私は普段あさひのプレシジョンスポーツ(プレスポ)に乗っているのですが、時々、ロードバイクのオルベア オルカ ブロンズにも乗ります。 プレスポは長い時間のっていることもあり、ステム交換もせずポジションがほぼ完ぺきにでているので、オルカの純正ステ…

スクワット その1 筋肉を増やしたい 体脂肪率を減らしたい

体重を増やしたい、筋肉量を増やしたい、体脂肪率を減らしたい、日常生活の水準を上げたいなどに適した筋トレがあります。それはスクワットです。 筋力トレーニングというと、腕立てやダンベル等を使った上半身のトレーニングがイメージとしてでますが、実は…

痩せる筋トレ 痩せやすい体作り 基礎代謝 ダイエット

「食べる量は同じなのに、自分だけ太ってしまう」 「昔と比べて食事の量は増えていないのに太ってしまう」という場合がありませんか? これは基礎代謝の低下が主な原因とされています。 今回はそんな”基礎代謝”について説明します。 痩せる、細マッチョ、モ…

雪道を自転車で!!???  ファットバイク

極太タイヤ、雪国の足に 札幌で「ファットバイク」人気 :日本経済新聞 雪上を自転車で走行したことがある人ならわかるが、まずタイヤが雪に埋もれてしまって、発進ができないんです>< 浅い積雪だとなんとか発信できますが、明らか滑ってアブナイ!! ワダ…

腕を太くするトレーニング その1 力こぶ ダンベルカール

腕を太くする - 今から最小限で健康になろう!! 腕を太くする - 今から最小限で健康になろう!! 今回は、腕を太くする時に誰もが思い浮かべるダンベルカールというものを正しく覚えましょう。 ダンベルを上げ下げするあれです。上腕二頭筋という力こぶに効…

Neuro:On(ニューロオン)という睡眠革命

一日に30分睡眠を4回取るだけで十分な睡眠時間を得られるという、「Neuro:On(ニューロオン)」というアイマスクが発売になりました。計2時間寝るだけで、一般的な6時間分の睡眠効果が得られるそうです。 本来人間は、夜から朝にかけてまとめて眠る【単相睡…

プレシジョン・エリート

プレスポ(プレシジョン・スポーツ)の上位版となるプレシジョンエリートなるものが発売されたようです。 9.8kg なのでクロスバイクとしてはかなり軽量です。 お値段も 59,800円(税込) とお得です。 2015モデルとなってGIANTもより進化をしてきました。あ…

自転車 ロードバイク クロスバイク ポジション その1

スポーツバイクではポジションが非常に重要です。 ママチャリを含め自転車を乗っている人は外に出れば確実に見ますが、適切なポジションでキレイなフォームで乗れている人が多くありません。 基本的にサドル高やペダル踏む位置が適切ならば問題ありませんが…

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3.5kg の味

以前買った3.0kgは酸っぱいなど味の問題が出ていましたが、今日届いた3.5kgのものは酸っぱくないです。 3.5kgになりパッケージも赤みの強いオレンジからメタリックオレンジになってもろもろ変更したのでしょうか。 このサラサラですぐ溶ける感が楽に飲め、安…

ヨネックス カーボネックス(自転車)

YONEX carbonex 気になります。 私は、バドミントンをしていましてラケットはYONEXです。最近のカーボンラケットの性能向上はすごいです。自転車にもこの波がやってくるのでしょうか。 いきなり参入してきたメーカーが650gのロードバイクのフレームを出すの…

2016 モデル 自転車 

2016年モデルのロードバイクにはディスクブレーキ搭載モデルが激増するのではないでしょうか。 これまでほとんどのロードバイクに採用されているキャリパーブレーキは、止まるためのものというより、速度を調整するための構造をしています。 しかし、やはり…

腕を太くする

よく腕を太くする目的でダンベルを上げ下げするダンベルカールというものをしている方が多くいらっしゃいます。 しかし、この運動 で強化されるのは、上腕二頭筋というもので、腕全体の1/3 のトレーニングです。ですので、ダンベルカールだけを行っても、力…