今から最小限で健康になろう!!

頑張ってやみくもに健康に気を使っても100%の効果はでません。私の経験の基、適当な体作りを紹介していきます。最小限の努力で健康を!

スポンサードリンク1

食事

体は細いのにお腹が出てる。目立つ。特に下っ腹(下腹部)がぽっこり出ている方に見て頂きたい記事です。

体は全体的に太くないのにお腹が出てる。目立つ。特に下っ腹(下腹部)がぽっこり出ている方に見て頂きたい記事です。 下っ腹が出ているという状態が気になり「検索」をしても、胃下垂だったり、腹筋等の筋肉が弱かったり、ただの肥満や、骨盤や骨格が正しい位…

すぐにお腹が膨れる! マッシュポテト

マッシュポテトは一度に大量に作れるので楽です。 また安くて、エネルギーとなりやすいのでオススメです。すぐにものすごくお腹が膨れるので結果的に食事量が減って痩せるかもしれません(「ぐーぴたっ」よりおすすめ)。一度ためしに買ってみてはいかがでし…

鶏肉 100g50円 鶏むね肉

イオン まいばすけっと の鶏むね肉オススメです。 100g 50円なり。 OKストアやドン・キホーテ等の激安店とも比べても激安ですし、袋入りなので、冷凍等の管理がしやすく大量に使えます。なにしろ近所にあるので便利です。最近は店舗数が激増している感じがし…

何もせずに体重を増やす!??!! 何もせずに筋力UP?!?!?! クレアチン

クレアチンはタンパク質の一種で筋肉の中でエネルギーを貯蔵している物質の一つです。 プロテインなどの一般のサプリメントの場合「飲んだらすぐに効果が出る」ものではないのですが、クレアチンだけは別!という意見を非常によく聞きます。(除くドーピング…

痩せる筋トレ 痩せやすい体作り 基礎代謝 ダイエット

「食べる量は同じなのに、自分だけ太ってしまう」 「昔と比べて食事の量は増えていないのに太ってしまう」という場合がありませんか? これは基礎代謝の低下が主な原因とされています。 今回はそんな”基礎代謝”について説明します。 痩せる、細マッチョ、モ…

グリコ パワープロダクション マックスロード ホエイプロテイン チョコレート風味 3.5kg の味

以前買った3.0kgは酸っぱいなど味の問題が出ていましたが、今日届いた3.5kgのものは酸っぱくないです。 3.5kgになりパッケージも赤みの強いオレンジからメタリックオレンジになってもろもろ変更したのでしょうか。 このサラサラですぐ溶ける感が楽に飲め、安…

プロテイン その1

プロテインに関して勘違いをしている方がおられます。プロテインは飲んだらすぐに筋肉が付くがステロイドやドーピングなどのように副作用があるヤバイものだと思っている方もまだまだいます。 プロテインとは簡単にいうと、ただのタンパク質です。様々な食品…

体を爆発的に大きくする すぐに体重を増やすための食事方法【太らない体質の方へ】

体重を増やす・体を大きくするためにやること 太らない体質の方へ 体重 40kg台の方は、50kgに 50kg台の方は、60kgに 60kg台の方は、70kgに 70kg台の方は、80kg と体重を増やしたい方は、”大台に載せたい”というわかりやすい目標を起てるかと思います。 私の…

体を変えたい時に”自分の記録”

今日はダイエットのため、食事制限をしてみた! 今日はしっかりと筋トレをした! 今日はたくさん走った! これから、自分の体に変化を起こしたい時には、記録をとってみましょう!! 自分の記録を数値化して気付きにくい変化に気づきましょう! 変化が分かれ…

ダイエットの食事 その1

あなたがダイエットするのはなんのため?? もちろん、”見た目・外見を良くしたい”がダイエットをしたい理由の第1位になると思います。 そして、そのダイエットをするために食事制限が多く取り入れられています。 ダイエットには食事と運動が重要なのはみな…

食事

食事はもちろん大切です。 食べすぎによって脂肪が蓄積され、必要以上に体も重く、大きくなり、心身ともに良くないことが増えていきます。 物理的には食べなければ、痩せます。しかし、なにもしなくても常に体は消耗しています。しかし、食べ過ぎになると、…