今から最小限で健康になろう!!

頑張ってやみくもに健康に気を使っても100%の効果はでません。私の経験の基、適当な体作りを紹介していきます。最小限の努力で健康を!

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2015-02-05から1日間の記事一覧

腕を太くするトレーニング その1 力こぶ ダンベルカール

今回は、腕を太くする時に誰もが思い浮かべるダンベルカールというものを正しく覚えましょう。 ダンベルを上げ下げするあれです。上腕二頭筋という力こぶに効きます。 力こぶを大きくするために、多くの人がダンベルカールを行っていますが、効果的に行えて…